Udazkena garai oparoa da eta sandiaren dieta egiteko unerik onena. Zergatik da sandiaren dieta ona, galdetzen duzu? Guztiei egokitzen al zaie? Zein da bere berezitasuna? Gaur sandiaren dietaren sekretuak ezagutzera emango ditut.
Sandiaren dieta mono dietarik gozoenetakoa da, eta oso egokia da sandia zaleentzat. Pisua galtzeaz gain, giza gorputz osoaren osasuna hobetzeko aukera ematen du. Sandiaren dieta bereziki erabilgarria da obesitatea, insomnioa, aterosklerosia, anemia, idorreria, artritisa, gotoa, gibeleko eta bide galiarreko gaixotasunak eta indarra galtzeko.
Sandiaren dietaren funtsa
Dietan zehar, sandiak soilik jan behar dituzu. Nutrizionistek uste dute kilogramo 1 sandia jan behar dela 10 kilogramo pisu bakoitzeko, eta sandia egunean 5-6 aldiz hartu behar dela. Hala ere, ohartarazi nahi dizut sandia oso gozoa bada, 80 kiloko pisua izanda eta proposatutako moduan jateko (8 kilogramo jan behar dituzu) ezin duzula pisua galdu, baina, aitzitik, soilik irabazi.
Jakina denez, 100 gramo sandia 38 kilokaloria ditu, beraz, egunero 1500 kilokaloria behar izanik, zilegi da 4 kilo sandia baino gehiago ez jatea. Erdibidea aukeratzea proposatzen dut: 60 kilogramo inguruko (edo gutxiago) pisuarekin, zilegi da gehienez 3 kilogramo baia gozo jatea, 70 kilogramo baino gehiagoko pisua dutenak - 4 kilogramo fruta baino gehiago ez izatea, sandia oso gozoa bada.
Halako dietan egunean bi kilogramo arte pisua gal dezakezu.
Nire artikulua irakurri baduzu: sandiaren propietate onuragarriak, gogoratu sandiak azukre disolbagarriak dituela (fruktosa, glukosa, maltosa, sakarosa), baita zuntza eta pektina zuntzak ere. Gorputzeko prozesu metabolikoak bizkortzen dituzte, gosea murrizten laguntzen dute, gehiegizko likidoak kentzen dituzte eta gorputzeko koipeak murrizten dituzte. Horrek guztiak pisua galtzen laguntzen du. Gainera, pektinak kolesterol maila murrizten du eta odoleko azukre maila jaisten du, substantzia toxikoak gorputzetik kentzen ditu eta hesteetako mikroflora normalizatzen du.
Jakin ezazu, sandiaren dieta hasi aurretik, hobe dela zure gorputzak sandiaren erabilera aktiboaren aurrean duen erreakzioa egiaztatzea. Horretarako, kontsumitu egunean 400-500 gramo sandia ohiko dietaz gain 3-4 egunez. Deseroso sentitzen ez bazara (flatulentzia, gorozki handitzea, sabelean astuntasuna), orduan hasi zaitezke.
Sandiaren dieta aukerak
Sandiaren dietarako hainbat aukera daude.
- Barau eguna - egun bateko sandia dieta. Egunean zehar, sandia (5-6 aldiz) jan besterik ez duzu egin behar, ahal duzun neurrian, baina ez zaitez asko eraman. Gogoratu eguneko kaloria kopurua. Gogoratu ere, goizean hantura ekiditeko, sandia lotara joan baino 5 ordu lehenago hartu behar dela.
- Aukera arinagoa - 5 egunez, egunean hiru aldiz, otorduak baino 1 ordu lehenago, jan 1-2 kilogramo sandia. Orduan ohiko janaria jan dezakezu, baina gozoak (txokolatea, gozokiak, tartak) eta gaziak (erdikoak, patata frijituak, pistatxoak, kakahueteak) baztertu behar dituzu.
- 5 eguneko sandiaren dieta - denbora horretan sandia jaten dugu, barau egunean bezala, baina zuk zeure burua mimatu dezakezu 2-3 zekale xerra edo ale osoko ogiarekin gose handia baduzu. Ogiak behar duzun energia emango dizu. Gogoratu azken ogi zatia arratsaldeko 16: 00ak baino lehen jan behar dela, bestela gorputzak lo egin aurretik ezin izango du digeritu. Gastritisa baduzu, zekalezko ogia ale osoarekin ordezkatu behar da.
- Dieta biguna - otorduren batean sandia barazki erregosiak edo egosiak edo zerealak ordezteko aukera ematen du (gosaria edo afaria). Zure esku dago zein aukera egokitzen zaizun erabakitzea.
- Aukera konbinatua - 4 egunetarako gomendatua
Lehenengo gosaria: 150-200 gramo koipe gutxiko gazta gazta eta 3 sandia xerra.
Bigarren gosaria: 1-2 sandia xerra.
Bazkaria: 1 ontzi arroz porridge (uretan, baina gatza bota dezakezu) eta 3 sandia xerra.
Arratsaldeko mokadua: 50 gramo gantz gutxiko gazta gazta eta 1-2 sandia xerra.
Afaria: 1 arroz porridge katilu (uretan, baina gatza bota dezakezu) eta sandia xerra 1.
Dieta aukera hau arrozak hesteak modu normalean onartzen dituelako da (azken finean, % 70 sandia likidoa da), eta gaztanbera, dietan erabiltzen diren dosietan, kaltzio galera guztiz konpentsatzen du aktiboarekin. sandiaren erabilera.
Hainbat egunetan sandiaren dietan eserita egon ondoren, 3-6 kilogramo gal ditzakezu, baina nahi ez diren konplikazioak ekiditeko, dietatik behar bezala atera behar duzu. Dieta amaitu ondoren, 2 astetan modu jakin batean jatea gomendatzen da: gosaltzeko - porridge ur gainean (arroza, buckwheat, oloa) eta proteina elikagai kopuru txikia (gazta, gaztanbera, arrautzak); bazkaltzeko - haragi giharra, arraina, oilaskoa barazkiekin, afaltzeko - sandia. Ondoren, 15 egunetan 8 kilogramo gal ditzakezu.
Sandiaren dietaren ezaugarria
Dieta honek pisua galtzen laguntzeaz gain, gazteria eta edertasuneko dieta da. Dietaren ondorioz, gorputza toxinak eta erradionukleidoak garbitu egiten dira, azala gazteagoa eta elastikoa bihurtzen da, zimur finak leundu egiten dira, complexion hobetzen da, zelulitisa ez da hain nabarmena, ileak distira ederra hartzen du, iltzeak indartzen dira.
Dena ez da hain perfektua, sandiaren dietarako kontraindikazioak daude.
Sandiaren dietaren kontrako adierazpenak
Sandiaren mamia diuretiko indartsua da, eta ondorioz giltzurrunetan estresa larria da. Sandiaren dieta debekatuta dago giltzurrunetako harrietan, haien mugimendua proboka dezake eta giltzurrun kolikoak sor ditzake.
Kontraindikatuta dago pielonefritis, traktu gastrointestinala, prostatako guruina arazoak.
Gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonentzako, dieta hau medikuarekin kontsultatu ondoren bakarrik erabil daiteke, dietak bihotzeko giharrak funtzionatzeko oso beharrezkoak diren potasio eta sodio gatzak kanporatzen baititu.